無理なくダイエットに成功する方法

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私は高校生3年生時点で75㎏ありました。その後約半年でマイナス10㎏。
大学生1年生の頃には50㎏まで体重が減りました。

まずダイエットで一番重要なのはモチベーションです。たとえば男性であれば女の子にモテたい。女性であれば綺麗になって、素敵な男性と付き合いたい。そんな感じです(笑)

でも冗談ではなく、?せようと思うきっかけ作りが、その後のダイエットの成否に大きく関わってきます(^^)

単純に「太ってきたから痩せなきゃ」では、三日坊主で終わる可能性が高いからです。

次にダイエットで必要なのことは、ストレスをためない事です。(^-^)/

無理なノルマを課すことは禁物です。例えば食事を抜くとか、特定の食べ物を食べないとか、毎日ランニングを何㎞するとか。

ダイエットで一番必要なのは「継続する」ことです。ストレスを感じながらダイエットをすると絶対に長続きしません。

その上で、痩せる為にまず行うのが食事制限と食べ方。

食事前に必ずコップ1杯の水やお茶を飲んでください。そして食事中も細目に水分を採ってください。

次に野菜から食べること。水分を採り野菜から食べる事で、脂肪分や糖分などの吸収を抑える事ができ、食事の量が減り摂取カロリーを抑える事ができます。(^O^)g

また炭水化物の食べ過ぎは厳禁です。特に夜は少なめにしてください。決して【食べない】ではなく、【控える】という感じです。

おやつは食べても大丈夫です。ただし、量は食べないようにしてください。食事は朝から夜にかけて、どんどん少なくしていくイメージです。

そして、時間があるならウォーキングを行ってください。できる事なら20分以上が良いです。

時間がない方は、仕事中などにできるだけ歩く癖をつけてください。エレベーターではなく階段を使う、1駅分歩くなどです。少ない時間でもコツコツと運動をして、食事に気を遣う事で、徐々に効果が現れてきます。v(^o^)

またお風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。半身浴をしてじっくりと汗をかくことで、新陳代謝が促進
されて、ダイエットに効果的です。時間があれば、自宅でストレッチや筋トレをしてみてください。筋トレは腕立て腹筋といった簡単なものでOKです♪脂肪がつきにくい身体にする為です。

このように極端なダイエットをするのではなく、日常生活に少しだけダイエットをする意識を持つことで、大きく変わってきます。無理なく痩せましょう♪